2016-10-10 2016年10月4日火曜日 無題 #練習用 <ケトレ> ケトルベルスイング 28kg (W20-20)*2 プルアップ 5-5 エアロステッパー 100*2 クランチ 50 プッシュアップ 30 ロウイング 30 10kgダンベルスクワット 10 以上