2019年１１月１１日月曜日

2019年１１月１１日月曜日

出勤

昨夜の坂道ダッシュ１０本が膝に来て、やはり、坂道は急歩くらいが良いのかと思う。

＜ケトレ＞はゆるヨガとゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）のみ。休憩。肩はまあまあ良くなっては来ている。