昨夜、雨。涼しいが、今日は天気回復。 午前中、キッチンの換気扇のクリーニング。１０年前にリフォームして以来、初めて、ファンを外して洗浄する。その他、きれいになって、レンジも新品を入れ替えて昼。細君が稲荷寿司作る。 午後、明神ヶ岳方面へ、金次…

公休 休みの日は、身体が朝動かぬ。ええい と起きる。 真田太平記を読み進める。１０巻目終える。 午後、実家へいき、掃除する。 夕方、酒匂川サイクリング公園へいき、４週ジョギング、６．７ｋｍ そして、鉄砲３０回＊２、四股３０回＊２ 日が短くなった。…

平成29年９月１日 今日から9月。 全体朝礼 弁護士とのやりとりあり。朝からミーティング。 フィットネスルーム天井裏工事終わり、マシンを元通りに。広い感じになる。 片を付けて帰宅。 雨強まる。 録画しておいた後半部分のカンブリア宮殿で、和牛焼き肉あ…

平成29年8月３１日 ＜ケトレ＞ クランチ ５０ プッシュアップ ３０ ロウイング ３０ スクワット ３０

平成29年8月３０日 公休 午前中、久しぶりに、パソコンに向かい、当該分を執筆。 細君は締め切り間際の翻訳に没頭。 １１時半に、細君と長女とで、家を出る。ばってんラーメンに行く。どっさりラーメンに替え玉が当方、長女はタンタン冷やしつけ麺、細君はラ…

平成29年8月29日 今日から、果物販売業者が替わる。新鮮で安くなった感じ。 スタッフ少な目の感じ、見学会対応。 午後、介護棟へ行き、ご入居者対応。 今日で、誤薬ゼロが200日目。 ＜ケトレ＞ ケトルベルスイング １６ｋｇ ４０ ケトルベルスナッチ １６ｋ…

平成29年8月28日 出勤 次女のおでん高校は今日から始業。帰省中の長女は就活&うだうだ。 朝早々、ご入居者の室内転倒あり、救急車要請、ご家族へ連絡。 ＜ケトレ＞ ケトルベルスイング １６ｋｇ １０８ プルアップ10回 チニング10回 ディップ20回 プッシュア…

公休 明神ヶ岳登山道入口から見晴らし台まで登ってくる。勿論、金次郎腰掛岩にて師に表敬。 黄金で、日曜の日替わりのレバ野菜炒め定食＋唐揚げ650円食す。量と味ともに驚愕的感動的。唯一、ランチ時も、禁煙になっていないことのみ弱点。 ＜ケトレ＞ プルア…