平成29年8月27日

公休
明神ヶ岳登山道入口から見晴らし台まで登ってくる。勿論、金次郎腰掛岩にて師に表敬。
黄金で、日曜の日替わりのレバ野菜炒め定食＋唐揚げ650円食す。量と味ともに驚愕的感動的。唯一、ランチ時も、禁煙になっていないことのみ弱点。
＜ケトレ＞
プルアップ10回
チニング10回
ディップ20回
プッシュアップ20回
クランチ30回
ケトルベルスイング　１６ｋｇ　４０
ケトルベルスナッチ　１６ｋｇ　２０
ケトルベルゴブレットスクワット　１６ｋｇ　２０
ケトルベルミリタリープレス　１６ｋｇ　３０