平成29年9月2日 土曜日

公休
休みの日は、身体が朝動かぬ。ええい　と起きる。
真田太平記を読み進める。１０巻目終える。
午後、実家へいき、掃除する。

夕方、酒匂川サイクリング公園へいき、４週ジョギング、６．７ｋｍ
そして、鉄砲３０回＊２、四股３０回＊２
日が短くなった。ソンポケアで夏祭り。スタッフさんたちが、ミニやぐらの周りを盆踊り。

＜ケトレ＞
１６ｋｇケトルベルスイング　６０
１６ｋｇ　ケトルベルミリタリープレス　５／５
１６ｋｇケトルベルゴブレットスクワット１０
プルアップ　５＊２
チニング　５
プッシュアップ　２０
ディップ　　２０