2019年１２月４日水曜日

2019年１２月４日水曜日
本社へ出張。
駅降りて箱根そばにて天玉そば食し、虎の門書房へ行き、新刊本眺め、本社へ。
会議終え、新幹線こだまにて直帰、小田原駅の三省堂書店でしばし過ごし帰宅。
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ

2019年１２月３日火曜日

2019年１２月３日火曜日
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０

2019年１２月２日月曜日

2019年１２月２日月曜日
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ

2019年１２月１日日曜日

2019年１２月１日日曜日
公休
朝飯後酒匂海岸へ。
ランチは、ゆで太郎でそばセット。
足柄山へ行き、足柄山荘へ寄り、帰りにフレスポで革靴買う。

＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
浜トレ（クロスバイクで酒匂海岸へ、砂浜ウォーキング、ゆる体操）
明神ヶ岳登山道入口までウオーキング＆ジョギング、山に入って、鉄砲３０回、四股３０回、ゆる体操、金次郎腰掛岩にて尊徳氏参詣
プルアップ　10回

ケトルベルスイング　１６ｋｇ６０
クランチ　３０

2019年１１月３０日土曜日

2019年１１月３０日土曜日
月末で、月次決算でバタバタし、次月の準備し遅く帰宅。
広報誌3誌を執筆し、プリントアウトし配布、次月スケジュール表作成と掲示、ボード表示脳トレの出題など。
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ

2019年１１月２９日金曜日

2019年１１月２９日金曜日
公休
義父の四十九日で、杉戸へ車で細君、長女の3人で向かう。
お寺で法要し、納骨のあと、鰻屋で食事し、実家へ戻り、帰る。
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ

2019年１１月２８日木曜日

2019年１１月２８日木曜日
午後、横浜へ出張。館で新都市ホールでの老人学フェアへ出展しているため。
セミナー来場者は300人以上だが、各館のブースへはあまり立ち寄らない。
帰りに、同じビルの中のそごうデパートの店を回る。Ｊ．ＰＲＥＳＳなど。
プレミアムフライデイとかで安く売っている。
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
ケトルベルスイング　１６ｋｇ６０
ケトルベルゴブレットスクワット　１６ｋｇ　１０＊３
ミリタリープレス　１６ｋｇ　10/10
プルアップ　10回