2019年１１月２７日水曜日

2019年１１月２７日水曜日
公休
ダイナシティウエストの上海飯店で細君とランチ。酢豚とチンジャオロースの定食とる。なかなか良かった。
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
チューブトレーニング　各種
プルアップ　10回

2019年１１月２６日火曜日

2019年１１月２６日火曜日
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
ケトルベルスイング　１６ｋｇ　６０
ケトルベルゴブレットスクワット　１６ｋｇ　１０＊３
プルアップ　10回＊２
プッシュアップ　２０＊２

2019年１１月２５日月曜日

2019年１１月２５日月曜日
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０

2019年１１月２４日日曜日

2019年１１月２４日日曜日
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
ミリタリープレス　１６ｋｇ　10/10
ケトルベルスイング　１６ｋｇ　６０
ケトルベルゴブレットスクワット　１６ｋｇ　１０＊３
プルアップ　10回

2019年１１月２３日土曜日

2019年１１月２３日土曜日
公休
雨。
細君と東海道線、中央線で、国立へ。
一橋大学学園祭見学。その後、明治大学中野校舎へ行きランチして見学。その後、東西線で竹橋へ行き、一橋大学一橋講堂、如水会館を見学し、歩いて大手町へ歩き、皇居の大嘗宮を見学。
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ

2019年１１月２２日金曜日

2019年１１月２２日金曜日
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
ゆるヨガ
プルアップ　１０＊３
ダブルアームミリタリープレス　４ｋｇ　１０＊２

2019年１１月２１日木曜日

2019年１１月２１日木曜日
公休
朝飯後酒匂海岸へ。
昼は、いきなりステーキ
＜ケトレ＞
ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０回、レンジ３０回、スイング３０回）
浜トレ（クロスバイクで酒匂海岸へ、砂浜ウォーキング、ゆる体操）
チューブトレーニング
菊川コース　5周（５ｋｍ）ジョギング