・出勤。 ・立て込んできた。３月は月末まで予定がどんどん入ってくる。 ・スケジュールしっかり立てないと休めなくなる。 ・対外的、ご入居者対応、来訪者対応などで時間を取られる。 ・２０時過ぎに退館。 ・今日は、休養、腰割り３０本１発のみ。

・彼岸入りだ。３月も時の経つのは早い。 ・出勤。 ＜ケトレ＞ ①レッグマジック 60+60+80 ②シットアップ 30+30+40 ③腰割り 30+30+40 ④１６ｋｇスイング 60 ⑤２４ｋｇスイング 20 ⑥プッシュアップ ３０*３セット ⑦プルアップ ５*３セット ⑧チニング ５*３セッ…

＜ケトレ＞ ①レッグマジック 6+60+100 ②腰割り 30*3 ③腹筋 30*3 ④プッシュアップ 30*3 ⑤１６ｋｇスイング 60*3 ⑥プルアップ 5*3 ⑦チニング 5*3 以上 ※３クールする。 久しぶりにケトル振る。 ＜今日は＞ ・私本太平記 第６、７巻読完す。 ・益々はるめいてき…

＜今日のリハトレ＞ ①レッグマジック１分×３セット ②腰割り ３０×４セット 今日は軽く。ケトレ無し。 ＜今日は＞ ・公休日。 ・細君と共に。 ・小田原の病院に精算に行く。（仕事で） ・石橋山古戦場を見学に行く。 地元でよく耳にするが、初めて。路に迷う…

＜今日のリハトレ＞ ①レッグマジック30本 ②腰割り３０本 ③腕立て伏せ20本 ④腹筋20本 ⑤チニング5本 ⑥プルアップ5本 以上を３クール KBは使わず。