2019-06-22 令和元年５月１２日日曜日 無題 #練習用 令和元年５月１２日日曜日 公休 朝は酒匂海岸へ。 その後、実家へ。 午後は足柄へ。 ＜ケトレ＞ 浜トレ（クロスバイクで酒匂海岸へ、砂浜ジョギング、ゆる体操（鉄砲３０回、四股３０回、腰旋回３０回、パーシャルスクワット３０、レンジ３０、スイング３０） 山トレ（金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口までウオーキング＆ジョギング、１時間走、山に入って、鉄砲３０回、四股３０回、金次郎） ＜ケトレ＞ 家トレ２（クランチ ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０、スクワット３０）
