２０１８年１２月２９日 土曜日

公休
朝飯後、酒匂海岸へクロスバイクで向かう。
久しぶりの感じ。東へ海岸を強歩し、テトラポット利用ししてからてトレ―ニングし、今度は西へ向かい、酒匂川まで行って帰ってくる。
昼食はマルちゃんの天ぷらそばと少な目。
次女、長女は先に出かけたが、当方は少し昼寝して、１５時１０分前に家を出て歩いて向かう。
１５時１５分にダイナシティウエストに着き、本屋、ロフト、無印良品等みて、３時２２分頃１階ホールに戻るが、第九の会場は椅子が並べていなくて、１０数人の方は後方の椅子席で待っている。
３時半になって、係の方が、急に椅子を会場に並べだしたので、最前列真ん中に座る。
その後、第九を観客席側だが、先生の指導で歌う。ハレルヤを入れるのも。
なかなか楽しく歌えた。
１６時から、出演者揃い、第九始まる。細君が今回はトライアングル奏者で出るので、すべてをビデオで撮った。歌唱はソリスト４名が出て、迫力ある声を間近で聴かせていただいた。今の時期、やっぱり第九だ。

その後、細君、長女、次女とで、歩いて１ｋｍほどのゆず庵へいき、しゃぶしゃぶ、寿司、串揚げ食べ放題する。注文は座席のパッドからで、回転すしと同じだ。大変美味しく、満腹になって帰宅。
腹ごなしに、細君とそのまま、菊川周り１ｋｍをウォーキングしてから家に入る。

＜ケトレ＞
ヨガ
浜トレ（ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回、砂浜ジョギング）、クロスバイク、ウオーキング
　プッシュアップ　３０＊２、スクワット　３０＊２
プルアップ　１０