２０１８年１２月１４日金曜日

一日おいて公休
変則的に休むと不安定な気分ではある。

朝食後に、酒匂海岸へ浜トレにクロスバイクで行く。隣家の解体工事が始まっている。
国府津ＳＡと酒匂川左岸の往復で６ｋｍの浜辺のジョグ。
天気がよく気持ちよい。
帰宅後、細君と、和食よへいへランチに行く。
かねてから、すきやきを食べたいとのリクエストあり、すき焼き定食を２つと、うどん1玉に、ドリンクバー。当方の肉は１８０ｇと大盛りにした。締めて４，０７１円。

なかなか美味しくいただき、コーヒーは薄いのではと申し出ると、濃いめのを出してくれたが、確かに効いた。
そのご、ダイナシティ、ロピア、カインズホームによって買い物して帰る。

＜ケトレ＞
ヨガ
浜トレ（ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回、砂浜ジョギング）、クロスバイク、ウオーキング
ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回
ケトルベルスイング　２０ｋｇ　６０
ケトルベルミリタリープレス　２０ｋｇ　５／５，２４ｋｇ　５／５　０／２、２８ｋｇ　５／２
　２８ｋｇ右は５連できた。左は２連。
プルアップ　２０