2018-12-02 2018年9月24日月曜日 無題 #練習用 2018年9月24日月曜日 出勤 <ケトレ> ゆる体操、鉄砲30回、四股30回 プルアップ 10 プッシュアップ 20 ケトルベルスイング 16kg 40