2018-12-02 2018年9月18日火曜日 無題 #練習用 2018年9月18日火曜日 全体朝礼、午後ケア委員会、夕刻総務MTG <ケトレ> ゆる体操、鉄砲30回、四股30回 プルアップ 10*2 プッシュアップ 20*2 スクワット 20 ケトルベルスイング 24kg 20