2018-03-12 30年1月15日月曜 無題 #練習用 30年1月15日月曜 公休 <ケトレ> ケトルベルスイング 24kg 60 プルアップ 5-10-10-10 プッシュアップ 20-20-30 鉄砲30回、四股30回 スクワット 30