２０１７年１２月２９日金曜日

公休
朝飯後、家回りの花、ハーブ水やり。
その後、ウオーキングに出る。酒匂神社にお参りし、酒匂の海にでて、海岸で朝の日光浴びながらトレーニングとジョギングして小１時間、気持ちよく。
花伊勢でいつものとおり花みていたら、年配の男性８０歳くらいが、シクラメン１５００円が６８０円にしているが、２つで１２００円でええよというので、赤いラインの入ったピンクのと、赤いのを買う。店員が「会長」と呼んでいた。
昼前、長女と細君とで、西武へ行く。まず、ダルマサラでランチ。西武にもどり店内回るが買うものなく、郵便局にバイトに行く、長女を生かせ、細君とで、ロピアモールへ。クリエイトで正月飾り買い、カインズホームで煮干し他買う。あの、「獺祭」の純米大吟醸５０の一升瓶４５００円で売っていたので、実家用よ自分用に２本買う
その後、ロピアで、夕飯に寿司その他買う。

夕食後にＴＶで映画見る。イギリスの例の俳優の出るアクションもの。なかなか良かった。

＜ケトレ＞
海岸で。
鉄砲３０回
四股３０回
四股スクワット　３０回
ゆる体操（両腕上下）６０回
ゆる体操（両腕左右）３０回
ゆる体操（体幹左右）３０回
ゆる体操（肩甲骨）３０回
砂浜スロージョギング　少々