２０１７年１２月３０日土曜日
公休
朝食後、花ハーブへ水やり。
９時過ぎに、昨日と同様、酒匂の海までウオーキング。
途中、酒匂神社へお参りする。今朝も、海がキラキラ光っていた。
帰宅後、足柄方面へ。
金次郎腰掛岩まで車で行き、金次郎師にお参りし、トレーニング。
その後、足柄山荘で休憩してから、祖母の実家の前を通り、２５５方面へ出て、車のガソリン満タンにして、実家へ。カレンダー、シクラメンとカランコリエと獺祭純米大吟醸５０一升と健美酒を届ける。ＬＤＫに掃除機かけて帰る。
１３時過ぎに帰宅し、細君に山梨名物の「ほうとう」作ってもらい（冷凍食品）、ニラともやし、豚ひき肉、さんまの水に缶詰めの身と汁を入れて食す。大変旨い。
２時に、次女、長女、細君と、近所のヨークマートへ買い物に。そこで、花伊勢の会長が、２０００円のシクラメンを１０００円で良いというので、また細君に言って買ってもらう。
夕刻、外に出たら、庭木がかなり伸びておるのを発見、レモンユーカリ、ユーカリ、月桂樹の3本を高枝はさみで剪定する。40分ほど、枝の束5個ほど出た。
食堂に上がると、パンケーキ作って待っていた細君が・・・イチゴ、ケーキ、クリームどれも美味。
その後、ケトレ
第九のＣＤ聴く。
＜ケトレ＞
・酒匂海岸で
四股スクワット ３０
四股 ３０
鉄砲 ３０
ゆる体操（上下）３０
ゆる体操（左右）３０
ゆる体操（肩甲骨）３０
ゆる体操（体幹）３０
・家で
ケトルベルスイング ２４ｋｇ ７０
プルアップ １０
プッシュアップ ２０
スクワット ３０
以上
朝食後、花ハーブへ水やり。
９時過ぎに、昨日と同様、酒匂の海までウオーキング。
途中、酒匂神社へお参りする。今朝も、海がキラキラ光っていた。
帰宅後、足柄方面へ。
金次郎腰掛岩まで車で行き、金次郎師にお参りし、トレーニング。
その後、足柄山荘で休憩してから、祖母の実家の前を通り、２５５方面へ出て、車のガソリン満タンにして、実家へ。カレンダー、シクラメンとカランコリエと獺祭純米大吟醸５０一升と健美酒を届ける。ＬＤＫに掃除機かけて帰る。
１３時過ぎに帰宅し、細君に山梨名物の「ほうとう」作ってもらい（冷凍食品）、ニラともやし、豚ひき肉、さんまの水に缶詰めの身と汁を入れて食す。大変旨い。
２時に、次女、長女、細君と、近所のヨークマートへ買い物に。そこで、花伊勢の会長が、２０００円のシクラメンを１０００円で良いというので、また細君に言って買ってもらう。
夕刻、外に出たら、庭木がかなり伸びておるのを発見、レモンユーカリ、ユーカリ、月桂樹の3本を高枝はさみで剪定する。40分ほど、枝の束5個ほど出た。
食堂に上がると、パンケーキ作って待っていた細君が・・・イチゴ、ケーキ、クリームどれも美味。
その後、ケトレ
第九のＣＤ聴く。
＜ケトレ＞
・酒匂海岸で
四股スクワット ３０
四股 ３０
鉄砲 ３０
ゆる体操（上下）３０
ゆる体操（左右）３０
ゆる体操（肩甲骨）３０
ゆる体操（体幹）３０
・家で
ケトルベルスイング ２４ｋｇ ７０
プルアップ １０
プッシュアップ ２０
スクワット ３０
以上
