２０１９年９月７日木曜日

朝６時過ぎ、現場から電話。ご入居者ご逝去の連絡。
出勤後、バタバタで終日過ぎる。
この９月に業務集中、平常心でやり遂げるしかない。

＜ケトレ＞
クランチ　３０
ケトルベルスイング　２４ｋｇ　６０
ケトルベルミリタリープレス　１６ｋｇ　（５／５）＊３
ケトルベルゴブレットスクワット　２４ｋｇ　１０－１０
プルアップ　１０
チニング　１０
プッシュアップ　２０
以上