2016-01-17 2016年1月12日 火曜日 無題 #練習用 このところ、中計作成で込んでいる。 夕刻より、本部からボス等来館し、遅くまで打ち合わせ。 <ケトレ> クランチ 30 ロウイング 30 プッシュアップ 30 スクワット 30 以上