２０１６年１月１０日 日曜日

２０１６年１月１０日　 日曜日
昨日のジョギングの所為かよく眠れた。
ＤＥＬＬのノートパソコンをＶＩＳＴＡからウインドウズ１０へ買い替えたので、セットアップする。細君にアドバイス受けながら、電話でのサポート受けて何とか完了。
＜ケトレ＞
午後足柄へ
二宮金次郎腰掛岩から明神ヶ岳登山道入口までウオーキングで往復。入口少し上って、鉄砲３０回、四股３０回する。帰りも二宮金次郎腰掛岩で、金次郎さんに挨拶してから、鉄砲３０回、四股３０回する。
足柄山荘へ寄ってから、帰宅する。
夕刻、Ａ館長から港北区の有料老人ホーム殺人事件について電話入る。
＜ケトレ＞
１６ｋｇケトルベルスイング　６０
１６ｋｇケトルベルミリタリープレス　（５／５）＊４
２４ｋｇケトルベルミリタリープレス　（５／５）＊２
プルアップ　５＊２
２４ｋｇケトルベルゴブレットスクワット　１０＊２