2015-04-26 2015年4月13日 月曜日 無題 #練習用 2015年4月13日 月曜日 <ケトレ> 32kgスイング 30 36kgスイング 20 36kgWスイング 20*3 プルアップ 5*4セット プッシュアップ 20*4セット ワンダフルシェイプクランチ 50