2015-01-31 2015年1月28日 無題 #練習用 本当は、代休にしたかったがその余裕もなく、出勤。一月は休日出勤5日だ。 <ケトレ> Xステッパー10分、クランチ50、ロウ30プッシュアップ30カール20プレス20レッグマジック150