２０１５年１月２５日

公休だが、朝電話入る。K様病院で逝去。この前のピアノコンサートでは楽しまれていたのに。
明神ヶ岳へ今年初めて上る。登山道入り口から上って下って３時間１５分と早いほう。
予想通り、山頂近くは、霜が溶けて泥んこ状態。
＜ケトレ＞
プルアップ　５－５－５－１０
１６ｋｇスイング　２０＊２、２４ｋｇスイング２０
１６ｋｇミリタリープレス　（５／５）＊３、２４ｋｇミリタリープレス　５／５
プッシュアップ　２０、ワンダフルシェイプクランチ　５０