2014-11-08 2014年10月15日水曜日 無題 #練習用 2014年10月15日水曜日 <ケトレ> 1.プルアップ 10*2 2.ディップ 10*2 3.プッシュアップ 20*2 4.シットアップ 20*2 5.四股 20*2 6.鉄砲 20*2