２０１４年１０月１４日火曜日
・今日は公休日だが、宿明けで、本部への報告やら、書類づくりしてから12時ころ帰宅す。
・家で昼飯たべ、少しゆっくりしてから、夕方、酒匂川サイクリング公園へ行き、ジョギング３周５ｋｍ＋
ウオーキング１周１．６７ｋｍして帰宅。
・
阿刀田高「知的創造の作法」読み完了す。
＜ケトレ＞
１．プルアップ １０＊３
２．四股 ２０＊３
３．鉄砲 ２０＊３
４．シットアップ ２０＊３
５．プッシュアップ ２０＊３
６．スイング
・１６ｋｇ 10/10
・２４ｋｇ 10/10
・３２ｋｇ 10/10
以上
