２０１２年８月９日木曜日

・今日は、休み。なかなか有意義な１日であった。

・昨夜は遅く、８時まで寝てしまった。一番搾りと芋焼酎海を空けてしまった割には残っていない。

・朝飯後に、庭木と公園のハーブや花へ水やりする。合わせて、庭の除草、並びにミドリガメの散歩に付き合う。

・その後、自分の衣類の洗濯し、日本近代史読み、読完す。太平洋戦争へ至る道は、平坦ではなかった。決して、欧米の専横のみではないな。もそっと勉強しよう。ついで、井上光貞「神話から歴史へ」読み進める。やっと古墳時代。

・午後、細君と出かける。先ずは、丸亀うどんへ。カレーうどん大＆かしわ天＋かき揚げで７１０円。

美味いのでは。

・まだ、うどんが腹に残った感じあるが、小田原アリーナへ行ってジムで１時間強トレーニング

・帰りに、イトーヨーカドー、キャンドゥーへ寄って買い物する。貧血気味になる。

 

＜ケトレでなく、トレ＞

①ランニングマシン　２５分で４．２３ｋｍ　＋　　６分で　0.9ｋｍ

②バーベルスクワット　（２０ｋｇ⇒３０ｋｇ⇒４０ｋｇ⇒５０ｋｇ⇒６０ｋｇ）＊各１０＊２セット　計１００本

③バーベルベンチプレス　２０ｋｇ＊１０＊５セット、３０ｋｇ＊１０＊５セット　計１００本

④シーテッドロー　　　１０＊５セット　（負荷はマックスまで）

⑤ラットプル　　（６～１０）＊４セット　負荷は５４ｋｇまで

⑥ショルダープレス　１０＊４セット

⑦レッグエクステンション　１０＊３セット

以上

※アリーナジムは、１回３００円で、マシンもフリーウエイト(IVANKO）もそろっており、なかなか良い。シャワー気持ち良い。

※スクワットも２回目で６０ｋｇで１０本まできた。年内に１２０ｋｇ＊１０まで行ければ良いが。

※ベンチも肩や大胸筋肉離れで１０年以上やっていない。年内に８０ｋｇ＊１０、マックス１００ｋｇまで行ければ良いが。

※細君と週１回は行こう。