２０１１年１０月９日日曜日

・秋晴れ、やや暖かい。

・部屋の中、少々片づける。ついでに掃除も。

・昼に、部活の長女除き家族３名でシティーモールに買い物に出る。

・SUBWAYのツナサンドと、はなマルうどんの讃岐そばを、フードコートにて食す。

・小生は、U店にて、ダークブラウンのダウンベストと、オリーブのマウンテンパーカーを買う。山用である。エスポット、スーパー回って帰宅。

・帰宅後、横になっていたら３０分ほど、寝てしまい、おやつの呼び出しで起きる。長女も帰ってきて、買ってきたエスプレッソコーヒー、細君が入れてくれたのを飲み、夕食まで仕事し、ケトレ。

・夕食は、サラダとスープと飯。

・その後、NHK「江」を楽しむ。

・その後、仕事

＜ケトレ＞

①ダルシースイング　・・・・・・・・・・・・・・１６ｋｇ　　５２本

②ハーフトルコ式ゲットアップ　・・・・・・・１６ｋｇ　　３／３

③ハーフトルコ式ゲットアップ　・・・・・・・２４ｋｇ　（２／２）＊１０セット

④トルコ式ゲットアップ・・・・・・・・・・・・・・２４ｋｇ　（２／２）＋（１／１）＊３セット

⑤プルアップ　　１０本

⑥チニング　　　１０本

⑦シットアップ　５２本

おしまい

※今日は、ＨＴＧはセット２本に挑戦す。最初はもたもたするも、後半は無駄な動きをしなくなったのか、スムースになる。最期は、フルで１０本やる。全部でハーフ入れて５６本と過去最多回数。