２０１１年１０月８日土曜日

・秋晴れまたしても連休に入る

・しかし、自宅にて、仕事しながら、ケトレ

・日が暮れるのも早い。明るいうちは、外にでるべきだろうが、家にいた。

 

＜ケトレ＞

①ダブルアームスイング　１６ｋｇ　３０本＊２セット

②ダルシースイング　１６ｋｇ　３０本

③ダルシースイング　２４ｋｇ　３０本

④ダルシースイング　２８ｋｇ　３０本＊５セット

⑤ダルシースイング　３２ｋｇ　２０本＊３セット

⑥ミリタリープレス　１６ｋｇ　（５／５）＊３セット

⑦ミリタリープレス　２４ｋｇ　（５／５）＊１０セット

⑧ダブルアームスイング　２４ｋｇ　３０本

おしまい

外出無しで、家にいたので長めにやった。