２０１１年９月３０日 金曜日 朝

・昨夜は、「早朝座禅」を読んでいる途中に早々に寝てしまい、４時半に目覚める。

・目が冴えて来たので、起きて、本の続き読む。また寝ようとするも駄目なので、起きる。

・５時半から、早朝ケトル

・今日は３本ヤマがある。

＜ケトレ＞

ストレッチの後

①１６ｋｇ　ダルシースイング　連１０８本

②プルアップ　７本

③スクワット　２０本

④プッシュアップ　２０本

おしまい

※夏なら、汗だくであろうが、今の季節はちょうど良いウオームアップ