2011年5月17日火曜日

・本日ＶＩＰ客２人来社。濃い話しであった。

・昼は、梅本にて、かき揚丼冷やしそばセット５３０円、その後、北の丸公園速歩１周

・雑務と、資料読み込み。１９時１５分退社。

 

＜ケトレ＞

①    ２０ＫＧ　ダルシースイング　１０８本

②    　　　８ＫＧ　ミリタリープレス　左右１０／１０

③    ２０ｋＧ　ミリタリープレス　３／３－４／４－５／５

④  　  ２４ＫＧ　ミリタリープレス　（左右２～６）×１３セット　計５４／５４

⑤    　プルアップ　１０本＋５本

⑥　プッシュアップ　３０本

おしまい

※２４ｋｇはロシアン使用する。やりやすい。

　本日は上半身主体