2010年10月19日

・よい天気の秋の1日。

・昼飯は、小諸そば　で、　かき揚玉子そば大盛り410円。そばの毎日でマンネリ気味。

・神保町古書街の靖国通り脇、いつもコースで事務所へ戻る。

・15時から、横浜駅近くの、県民センターにて、研究会の幹事会、1時間ほど。来年2月のフォーラムの内容の議論が主。

・16時半、事務所に戻り、住み替え調査の報告資料づくり。

・20時50分に退社。

＜ケトレ＞

①ストレッチ

②８ｋｇ　スイング　１０８本

③ミリタリープレス　８ｋｇ　１０/１０－１０/１０

④ミリタリープレス　１６ｋｇ　５／５－５／５－５／５

⑤ミリタリープレス　２０ｋｇ　５／５－５／５－５／５

⑥ミリタリープレス　２４ｋｇ　５／５－５／５－５／５－５／５－５／５

⑦ベントロウイング　２４ｋｇ　１０／１０－１０／１０－１０／１０

おしまい

※涼しくなったせいか、入念にウオームアップ必要。

※ネックブリッジと腹筋は、超回復を期して隔日にしよう。サーキットデイに実施する。

※もう少し早く帰宅せねば。