２０１０年１０月７日

・栃木のクライアントから電話、コンペ落ちた。費用精算と代替の計画について近日中に相談したいとのこと。多くを学んだが、このところコンペは不戦敗含め連戦連敗。

・昼は、久しぶりに、大冷やしたぬきそば玉子付き３５０円也　まだ、冷やしが旨く食える気候。

・夕方、横浜関内へ、今夜は横浜スタジアムは阪神戦らしく、駅前は屋台が立ち並ぶ。

・１８時半過ぎまで、クライアントと打ち合わせ。セミナー詳細検討、その他。１１月に２日連続で行うことになった。ギャラは想定の半分であった。来週中には中身は仕上げる。

・横浜駅から１時間ほど、電車に乗って帰宅。

＜ケトレ＞

①ヨガレッチ

②８ｋｇ　ウオームアップ　６種目左右１０回づつ。

③１６ｋｇＥＫＢにてサーキット

　　スイング⇒ハイプル⇒スナッチ　１クール５回で１セット・・・・・左右５セット

④２４ｋｇＲＫＢにてサーキット

　　スイング⇒ハイプル⇒スナッチ　１クール５回で１セット・・・・・左５セット、右７セット

⑤２８ｋｇＲＫＢにてサーキット

　　スイング⇒ハイプル⇒スナッチ　　左２クール×３セット（右は上記２４ｋｇに含む）

⑥パーシャルチニング　１５本

⑦ネックブリッジ　裏　５１本×２セット

⑧ネックブリッジ　表　５１本×２セット

⑧レッグレイズ　　５１本－６２本

おしまい

※２４ｋｇサーキットは、ウエイトトレ用の手袋使用。

※２８ｋｇＥＫＢにて、左手のもサーキット試みる。後ろなので握力が落ちる。右もぎこちないが２４ｋｇでのスナッチも復調してきた。今後は１６ｋｇから２４ｋｇ主へ移行しよう。

※下半身筋力増強には、重いスイングもやらねば。