2010年10月8日

・昼は、「小諸そば」で、かき揚げそば大盛り玉子410円。涼しい季節になると、そばだ。

・小宮山書店ガレージショップで、新書の中島義道「時間を哲学する」、尾崎哲夫「英会話「これだけ」音読1日30分」各100円購入。

・午後は、隣駅の半蔵門駅からすぐの、某機構へヒアリング調査へ。先週の追加調査。

・先方専務と常務が相手。これで全体像がつかめた。退職したり、子が独立して住み主には合わなくなった住宅を借り上げ、子育て世帯等に提供する制度の実施機関である。試みは納得できる。もっと、ＰＲすべきであると思う。

・帰社後、記録残し、関係先へメールで送る。3連休が待っているので、やるだけやって、19時半に退社。金曜には、だいぶばててくる。特に今週は。ケトレがかなり影響しているのは確か。

＜ケトレ＞

①軽いヨガレッチ

②８ｋｇ　スイング　１０８本

③ミリタリープレス　１６ｋｇ　５／５－５／５－５／５　　※（左／右）

④ミリタリープレス　２０ｋｇ　５／５－５／５－５／５

⑤ミリタリープレス　２４ｋｇ　５／５－５／５－５／５

⑥ミリタリープレス　左　２８ｋｇ　３　－　１＋４（ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ）　－　２

  　　　　　　　　　　    右　２４ｋｇ　５　－　５

⑦パーシャル懸垂　自重　２１回

⑧ネックブリッジ　裏５１本

⑨レッグレイズ　　　５１本

おしまい

※サーキットとミリタリープレスを繰り返すのでは、なかなか超回復しない。

※１週間に２日、積極的ノーケトレデイも設けるのも検討しよう。