２０１０年１０月４日

今日は遅い夏休み（これで最後）、世間は月曜日なので、出遅れ感あり。

・一昨日は屋外でボートこぎして爽快であった。昨日は家にいた。ということで、今日は、山へ。

・途中の７－１１で、おにぎり３個買いこんで、ＦＩＴで南足柄矢佐芝へ、今日は、明神ヶ岳登山口近くまで、直行。

・１１時１５分出発と遅い出発。途中、大雨。ウインドブレーカをデイパックの上からはおる。

・雨中での登山は、初めてだが、気持ち良い。雨の中の試合みたいだし、ウイルダネスって感じがする。まったく、人と出くわさない。ただ、クモの巣が多い。途中、大きなガマガエルと出くわすこと、６回。うち、２匹は棒でこずくと、死んだふりする。かわいいものです。最後にみたのは、白っぽい、パンダみたいな奴。

・前回に比べ、涼しいので、快調に登る。頂上近い尾根に出ると、雨も止んでいる。

１２時５０分に、頂上に。靴も、シャツ、軍手も身から外して干す。おにぎりと、ホットコーヒー、都麦茶、最高である。神山の方も、視界が開けてきた。しかし、次第に霧が吹いてくる。寒い。ということで、着衣して昼食続行。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・１３時半に出発。下山は、トレイルランニングのように、走っている感じで。１５時５分に登山口に戻ってきた。

・帰宅して、衣類や軍手洗って完了。

・教訓：予備のＴシャツ、靴下、軍手とレインコート上下、登山靴の防水は必要。

＜ケトレ＞

①軽いストレッチ

②８ｋｇ　スイング　左右２０本づつ。

③８ｋｇ　ハイプル　左右２０本づつ。

④８ｋｇ　スナッチ　左右２０本づつ。

⑤１６ｋｇ　サーキット（スイング⇒ハイプル⇒スナッチ）５クールで１セット　左右交互５セットずつ

⑥２４ｋｇ　サーキット（スイング⇒ハイプル⇒スナッチ）５クールで１セット　左右交互５セットずつ

⑦パーシャル懸垂　１５本

おしまい。

※昨日はミリタリープレスなので、今日はサーキットだが、流石に足腰ばてた。

※一昨日のボート漕ぎで、尾てい骨の上の皮すりむけて、「じょくそう」状態。

※大菩薩峠　６９０ページまで進む。やっと60％だ。