２０１０年１０月２日
・朝飯前に、NPOの書類記入し、昨日入手した住民票をいっしょに封筒に入れて、郵便局のポストへ入れる。
・朝飯後、風呂場の掃除。ブラシで洗い、カビとりする。
・１１時に、小田原城址公園へ次女連れていく。丼サミットが開催されているからです。
・JCの全国大会も小田原・箱根で開催中なので、背広姿も目立つ。
・城址公園のお濠で、貸しボートやっていたので、１２時から１２時半までこぎまくる。途中、馬出し門の方までいったら、係の人が「こちらは、浅いのでボートは禁止ですよ」と。そんなこと知らなかったので、戻ろうとすると、風で、反対側に流される。木の橋の下潜って、これは！と思ったが、必死の片手ロウイングで、方向転換し、何とか、脱出。その後は、１５分ほど、ミズスマシのように。上は、かなりの混みようであったが、こちらは、爽快でした。
・丼サミットといっても、国内各地のミニ丼を仮設のテント厨房で作って売っているもの。人気によって、４０人位並んでいるのもある。売り切れ店もある。こちらは、暑い中、並ぶのは嫌いなので、並んでいない、小田原山海の珍味丼５００円を食す。
・何種類かの魚の干物の小切れや、玉子焼き、鳥の照り焼き、いくらなどが載っており、香ばしく思ったより旨い。ラムネを１本買い、木陰で食する。
・まだ、腹が減るので、静岡おでん、５種５００円を購入。有名だが初めて。やや甘い醤油＋ゆず味の出汁で、牛すじ、煮玉子、黒はんぺん、こんにゃく、大根。味が濃いのが特徴で、評価は？
となりの小田原おでんは、客はちらほら。
・駅ビル内で、安かったので、ちりめんとジャコ購入。毎日のサプルメントである。
＜ケトレ＞
①ヨガレッチ軽く。
②８ｋｇスナッチ左右２０本ずつ。
③サーキット
1. １６ｋｇ スイング⇒ハイプル⇒スナッチ ５本を１セットとして、左右交互に５セットづつ。
2. ２４ｋｇ で同じく 左右交互に５セットづつ
④レネゲードロウイング
２４ｋｇ で １０本×１０セット
⑤ネックブリッジ 裏 ５１回（身体を前後に揺らす）×２セット
⑥ネックブリッジ 表 ５１秒×２セット
⑦腹筋 ５１本×２セット
⑧壁ブリッジ ５本
おしまい
※左右の肩しびれあるも実施。
※左右の手のマメ悪化し、手袋はめたり、はずしたりしたが改善なく、昔使用した、ウエイトトレ用の手袋はめてやってみたら、右は非常に楽になった。
※壁ブリッジは、初めての挑戦。セイフティのためダミー人形を下に置く。
※レネゲードロウイングは、昨日買った１００円のキッチンタイマーで、２０秒インターバルで実施。液晶の表示が不安定だが、アラームも鳴るし、意外と使えます。
※今夜は、K1観戦。
