２０１０年６月１６日 水曜日に

・朝から幹部会、業績低迷中。私のほうは相変わらず詰まっているが。

・昼飯は、いつもの　小諸そばで、大冷やしたぬきそば玉子に、今日は「かき揚げ120円」プラス、ねぎとすりゴマ大盛りで堪能。

・その後、久しぶりに新館本屋に入る。最近の雑誌には、バックやら、ケースやら工具やら様々な付録がついており、買いたくなるが所詮死蔵になるので我慢。格闘技本コーナーで、幾冊かに、目を通す。大山倍達外伝、空手の佐竹氏や柔道の吉田氏の著作、日本柔術の海外への伝播などいくつか新刊あり、瞬読。こういうときは、1冊くらいは安い本を買うが、今日はやめる。最近は、北の丸公園にはウォーキングに行っていないが、古書街の人波をかわしながら、速足するのも、けっこういい運動になる。信号の点滅する横断歩道をダッシュで駆け抜けられるのも、ケトレの成果である。

・午後の予定が、明朝に延期になり、今日は終日、事務所で業務。新規案件の市場調査と、顧客アンケート結果の分析・・・・

・19時30分過ぎに、早々と退社し、21時に帰宅

 

＜今日のケトレ＞　Ａコース：スイングヘヴィデイ

①木刀体操

②８ｋｇ　JKB　ウォームアップ　5種　右左各１０本

③１６ｋｇ　EKB　ＳＷＩＮＧ　右/左　10/10/10/10/10/10　連続

④１６ｋｇ　EKB　ＷＩＮＤＭＩＬ　5/5－5/5－5/5－5/5

⑤２８ｋｇ　EKB　ＳＷＩＮＧ　右/左　10/10－10/10－10/10－10/10－10/10

⑥懸垂　自重　１２

⑦ディップ　自重　２５

⑧トルコ式ゲットアップ　１６ｋｇ　右1本×5セット

おしまい

・部屋が狭くて、TGUは左が出来ない。 TGUは練習しないが割と出来た。

・毎度、メニューが変わるが、これからは、メイン種目（ヘビー）のローテーションで決める。

　　　Ａコース：スイング　→　Ｂコース：ミリタリープレス　→　Ｃコース：スナッチ　　

　　で、週に２巡ノルマ。１日はフリー（休養日）とする。明日はBコース

　　　　　

・今日、松下師から、待望のケトレベーシックDVDが届いた。これから見ます。

 

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※参考　目標メニュー

＜Ｂコース：ミリタリープレスへヴィデイ＞

①木刀体操

②８ｋｇ　JKB　ウォームアップ　5種　右左各１０本

③１６ｋｇ　EKB　ＳＷＩＮＧ　右/左　10/10/10/10/10/10　連続

④１６ｋｇ　EKB　ＭＩＲＩＴＡＲＹ　PRESS　10/10－10/10

⑤２８ｋｇＥＫＢ（左は２４ｋｇＲＫＢ）ＭＩＲＩＴＡＲＹ　PRESS　

　　　右/左　５/５－５/５－５/５－５/５－５/５－５/５

 

＜Ｃコース：スナッチへヴィデイ＞

①木刀体操

②８ｋｇ　JKB　ウォームアップ　5種　右左各１０本

③１６ｋｇ　EKB　ＳＮＡＴＣＨ　10/10－10/10

④２８ｋｇ　ＥＫＢ　ＳＮＡＴＣＨ　

　　　右/左　５/５－５/５－５/５－５/５－５/５

⑤２４ｋｇ　ＲＫＢ　ＳＮＡＴＣＨ　

　　　右/左　10/10－10/10－10/10

 

・「国家情報戦略　佐藤優　他　講談社＋α新書」読了。こういう世界とは無縁な自分が幸運なのか、不運なのか？この世の現実？を知れてよかった。

・「朝から晩まで1日の英会話」　2回目読み始める。ダイソーの100円本だが、良い。今、これのCD（100円）聴きながらしているが、自分には合っている。

「英語達人塾　斎藤兆史　中公新書」読み始める。