2010年５月８日は

・遅起きの土曜、納豆＆卵かけご飯の後は、

★８ｋｇＳＷ左右１０本交互の計１００本

・その後、庭木いじり。ローズマリー、ドングリの鉢の移動。これからは、毎日水遣りが欠かせない。布団干して、昨日の続きの読書。

・午後は、次女の自転車の練習のため、河川敷のサイクリング公園へ、

★１．６７ｋｍの外周コースを自転者の娘と併走して３周走る。２か月ぶりのランニングだが、ハイペースで走れた。これも、ケトルの成果であろう。

・コースの外側、川近くの草むらに入ると、何ということでしょう。ケトルベル場にうってつけの木陰の８畳ほどの平坦な土地がある。おまけに、ケトルを置く、木の板が１枚。早速、持参の１６ｋｇトライアル版で開始。

★インターバル、いずれも１６ｋｇ

ＳＷ右１０左１０、ＭＰ右７左７、ＳＮ右１０左１０

ＳＷ右１０左１０、ＭＰ右７左７、ＳＮ右１０左１０

ＳＷ右１０左１０、ＭＰ右１０左１０、ＳＮ右１０左１０

　＜小休止＞

ＳＷ右１０左１０、ＭＰ右１０左１０、ＳＮ右１０左１０

ＳＷ右１０左１０、ＭＰ右１０左１０、ＳＮ右１０左１０

ＳＷ右１０左１０、ＭＰ右１０左１０、ＳＮ右１０左１０

　＜小休止＞

締めに、ＳＷ左右１０本交互に計１００本　　＜おしまい＞

木陰で空気が旨い。その上、川からの涼しい風が何とも心地よい。これから川べり＆木陰のケトルに週末通うことになろう。

・コースの中の草原に白つめ草に混じり、赤つめ草？が赤い花を咲かせている。アザミのよう。

母の日用に、３０本いただく。もちろん、帰り道に、ヨークマートでカーネーション、２鉢購入。

 

 

 

トライアル版の握りはやすり状のため、掌対策に、ケイヨーデイツーで購入の１００円指無し手袋使用する。