2019-08-27 2019年８月１３日火曜日 無題 #練習用 2019年８月１３日火曜日 公休 4連休も最後の日。 <ケトレ> ヨガ ゆる体操 プルアップ１０ プッシュアップ ２０ クランチ３０、プッシュアップ３０、ロウイング３０ １５ｋｇダンベルダブルプレス １０ １５ｋｇダンベルダブルカール １０ １５ｋｇダンベルダブルロウイング １０
