２０１９年２月５日火曜日

午前、判定会議
午後、ケア委員会

＜ケトレ＞
ヨガ
ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回
ケトルベルスイング　２４ｋｇ　６０
プルアップ　１０
プッシュアップ　３０
スクワット　３０
クランチ　３０
ケトルベルゴブレットスクワット　１６ｋｇ１０
コアトレ（腹筋、腰背部、右体側、左体側各３０秒）