２０１９年１月３０日水曜日

公休
夕刻、菊川コース１０周１０ｋｍジョギング

＜ケトレ＞
ケトルベルスイング　１６ｋｇ　２０
ケトルベルゴブレットスクワット　１６ｋｇ　１０
プルアップ　５
プッシュアップ　２０
ケトルベルミリタリープレス　１６ｋｇ　５／５＊２