２０１８年１２月８日 土曜日

公休
良い天気。
朝飯後、酒匂海岸へ浜トレ。細君と長女は実家へ寄り、カーテン注文に行く。次女はジャズ研で高校へ。
帰り途中、ヨークマートにより、マキシムコーヒー安売り１０個買う。帰宅し、再度自転車取りにマートへ行き、昼飯のスパ等買う。
午後、読書して昼寝少々してから、クロスバイクで、エスポットへ。
スポーツデポにてクロスバイク点検してもらう。その後、ブンゾウへ寄って、マグネットとインクカートリッジ買って帰宅する。細君長女は開成町へ、バトミントンへ行ってまだ帰ってこない。
クロスバイクに今日買ってきたオイル差す。


＜ケトレ＞
ヨガ少々
浜トレ（ゆる体操、鉄砲３０回、四股３０回、砂浜ジョギング）、クロスバイク、ウオーキング
国府津SAから酒匂川西まで往復ジョギング
アキレス腱は良くなったが、右ひざがガタピシ。