2018-12-02 2018年9月11日火曜日 無題 #練習用 2018年9月11日火曜日 BOSS来館チェック <ケトレ> ゆる体操 鉄砲30回、四股30回 ケトルベルスイング 16kg 60 プルアップ 10*2 プッシュアップ 20 スクワット 30