2018-12-02 2018年9月6日木曜日 無題 #練習用 2018年9月6日木曜日 公休 朝酒匂海岸へクロスバイクで行き浜トレ 父の9/8誕生日実家へ贈り物届ける89歳。 <ケトレ> 浜トレ(砂浜ジョギング、ゆる体操、鉄砲30回、四股30回) プルアップ 10*2 プッシュアップ 20-30