2018-12-02 2018年9月4日火曜日 無題 #練習用 2018年9月4日火曜日 午後介護検討委員会 <ケトレ> ゆる体操 鉄砲30回、四股30回 プルアップ 10*2 プッシュアップ 20 スクワット 30