2017-12-24 2017年12月9日土曜日 無題 #練習用 公休 夕刻、菊川コース5周走る。 <ケトレ> 鉄砲30回*2、四股30回*2 四股スクワット 30 プルアップ 5*2 プッシュアップ 20*2 チニング 10