2017-09-24 2017年9月17日日曜日 無題 #練習用 出勤 巷では3連休で、東海道線も混んでいる。 <ケトレ> プルアップ 5*2 ディップ 20*2 ケトルベルスイング 24kg W20-40 ケトルベルゴブレットスクワット 24kg 10 以上