平成29年７月１０日月曜

平成29年７月１０日月曜
湘南のホームへ直行、こちらを今日明日と監査。当方３名、本社から２名の参加。
昼は、ホームの食事をいただく。勿論有料。
１７時過ぎに終え、１．５ｋｍの駅までの道を歩く。
＜ケトレ＞
クランチ　５０
プッシュアップ　３０
ロウイング　３０
１０ｋｇダンベルスクワット　３０
プルアップ　１０回＊２
ディップ　　２０回＊２