平成２９年２月２６日日曜日

・二度寝三度寝して８時半起床。
・朝飯の後、なんやかんやして、酒匂の海まで自転車で向かう。
・１１時１０分から３０分間、海岸砂浜をジョギングする。春の海、うららかな日差し。
・帰宅の途中、ヨークマートにより、昼飯の食材買う。６００円ほど。
・昼飯は、細君と次女に、特製、焼きそば作ってやる。
・その後、細君と、上府中公園へ車で向かう。公園で、ウオーキング、亀がいて見物。市民団体の方に署名する。
・その後、カインズホームとロピアで買い物。ロピアはバカ安で、店の後ろまで達するような長いレジ行列だ。
・夕方、拙宅の落ち葉掃きに続き、公園周りの落ち葉掃きする。自転車の年配の御仁が、立ち止まって、「毎週やってるの？」と聞く。「気が向いたとき」と答える。

＜ケトレ＞
酒匂の浜で
四股スクワット　３０、鉄砲３０回、四股３０回
ホームで、
四股スクワット　１０回
２４ｋｇケトルベルスイング　２０
プルアップ　８回
ディップ　１５回