2016-12-21 平成28年12月5日 月曜日 無題 #練習用 午後から、食堂利用のスイーツカフェ。 20名ちょっとと目標達成できず。 <ケトレ> 24kgケトルベルスイング 40-60 プルアップ 5-10 チニング 10 クランチ 30 ディップ 20 プッシュアップ 30 以上