２０１６年９月２２日 木曜日

２０１６年９月２２日　 木曜日
秋分の日
出勤。静かな感じ。
<ケトレ>
クランチ　50
１６ｋｇケトルベルゴブレットスクワット　１０
２４ｋｇケトルベルゴブレットスクワット　１０
プッシュアップ　30
ロウイング　30
１６ｋｇケトルベルスイング　４０
２４ｋｇケトルベルスイング　４０
プルアップ　５＊２
ケトルベルミリタリープレス１６ｋｇ　５／５
ケトルベルミリタリープレス　２４ｋｇ　５／５