2016-09-25 2016年9月20日 火曜日 無題 #練習用 2016年9月20日 火曜日 <ケトレ> クランチ 50 プッシュアップ 30 ロウイング 30 エアロステッパー 15分 プルアップ 5-10 24kgケトルベルスイング W50-40